多忙なときでもヨガを継続する秘訣とは?

      2015/11/18

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年末年始の暴飲暴食のツケを回収しようと今日もヨガ教室に行ってきました。今日は実技が多めで汗をかくほどでした。イヤ、これは私の不摂生のせいでしょうか。

ところで、飲酒したときにはあまりヨガは積極的にしない方がいいと言われています。年末年始は通常以上に暴飲暴食ですから『しない方がいい』というレベルではないですから中断しちゃいがちですが、こんな時はどうすればいいのでしょうか?

1日1ヨガはアサナだけではない

別にアサナをしないとヨガをしたことにはならないというわけではないでしょう。腹式呼吸を意識するだけでも進歩はあると思います。私の場合は朝起きた時に肩や首のワークを数分だけでも実施するという方法をとっています。

飲酒以外にも仕事で遅くなったり多忙を極めるときなどは、入浴中に首のワークをしてみたり、水圧を抵抗にして腹式呼吸を練習してみたりしています(これってあまり良くないのかな?)。

要するに空き時間をうまく利用すればできることはたくさんあるということです。本来ならばウォーミングアップして本格的にアサナして、最後にシャバーサナで終えるという綺麗な流れでできればいいということなんでしょうけど、忙しい現代ではそういうわけにはいかないことも多いと思います。

そんなときは数分の瞑想だけでも気持ちがリラックスするということを体験することも多いと思います。

かくいう私も忙しいときもあるので、本当に呼吸法だったりちょっとしたワークしかできないこともありますが『1日1ヨガ』と思って実践しています。今後も是非とも続けていきたいと思います。

余談ですが・・・

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今日のレッスンでこんなポーズをやってたんですが、先生から「お尻の筋肉の力を抜いて!!」と言われました。

私は理学療法士として、患者さんのお尻の筋肉を鍛えるためにこの方法を指導するので『えっ?力入れずにこの姿勢って、物理的に可能なの!?』と驚きました。

うーん、ヨガって・・・奥が深い。

 - ヨガ

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