プリズナートレーニングを始めて3ヶ月が経過しての記録と気付いた点や修正点 #プリズナートレーニング

      2018/09/12

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早いもので プリズナートレーニング を開始してから、もう3ヶ月が経過しました。もともとウエイトトレーニングを何年もやっていた経験もありますし、ハマると続けることは苦にならない性格です。

短時間でコンパクトに行えるということと、ウエイトトレーニングのように疲労困ぱいするまで行うものではないというのも、気軽に継続できている要因でしょうか。

3ヶ月目のプリズナートレーニング記録

基本的には週に2日だけトレーニングに当てています。

先述したように、ハマればガンガンやりたくなる性格なのでもどかしいですが、これも継続できるコツかもしれません。

もっとやれるし、やりたいという気持ちをしっかりと秘めて我慢して、そのエネルギーをトレーニング日に爆発させるイメージです。

2月2日

  • インクライン・プッシュアップ(ステップ2)40回×3セット
  • フラット・ニー・レイズ(ステップ2)35回×3セット

2月5日

  • インクライン・プッシュアップ(ステップ2)45回×3セット
  • フラット・ニー・レイズ(ステップ2)40回×3セット

2月7日

ホリゾンタル・プルが全然できないため、難易度がやや低めの オーストラリアン・プルアップ という種目を追加しました。

  • ジャックナイフ・スクワット(ステップ2)50回×3セット
  • ホリゾンタル・プル(ステップ2)10回×1セット
  • オーストラリアン・プルアップ(ステップ1.5)10回×2セット

2月10日

  • インクライン・プッシュアップ(ステップ2)50回×3セット
  • フラット・ニー・レイズ(ステップ2)50回×3セット

2月15日

回数を稼ぎたいからハイペースで行なっている自分に気がついたので、ゆっくりのペースを守りながらの取り組みにしました。回数は当然ながら減少しました。

  • インクライン・プッシュアップ(ステップ2)30回×3セット
  • フラット・ニー・レイズ(ステップ2)30回×3セット

2月16日

ここでもやはりホリゾンタル・プルが難しい。本に書かれているよりも角度を簡単な状態にして行いました。

  • ジャックナイフ・スクワット(ステップ2)50回×3セット
  • ホリゾンタル・プル(ステップ2 easy)10回×3セット
  • オーストラリアン・プルアップ(ステップ1.5)10回×1セット

2月19日

  • ジャックナイフ・スクワット(ステップ2)50回×3セット
  • ホリゾンタル・プル(ステップ2 easy)10回×3セット

2月20日

  • インクライン・プッシュアップ(ステップ2)35回×3セット
  • フラット・ニー・レイズ(ステップ2)35回×3セット

2月22日

  • ジャックナイフ・スクワット(ステップ2)50回×3セット
  • ホリゾンタル・プル(ステップ2 easy)30回、20回、20回

2月23日

  • インクライン・プッシュアップ(ステップ2)30回×3セット
  • フラット・ニー・レイズ(ステップ2)30回×3セット

気づきと修正点

この時点で、月が変わる頃に次のステップへとポンポンと進んでいけば、年内にはマスターステップ(ステップ10)をクリアできると簡単に考えていました。

それを叶えるためには、なんとか 上級者の標準 となる回数をこなす必要がありますから、 2秒動いて1秒静止する というのを無視して、がむしゃらに回数のみを求めて行なっていました。

途中でそれじゃダメだと気がついて修正しましたが、おそらく気がつかずに突っ走っていたら早々に壁に当たっていたでしょうね。

目的は回数ではなくて 強くなった自分の肉体 なわけですから、自分に正直にいきましょう。

それでも徐々に回数は増えていきました。成長が実感できて楽しいですが、ホリゾンタル・プル だけはいきなり壁にぶち当たった感じですね。

全然クリアできる気がしません。ツイッターの #プリズナートレーニング の仲間に オーストラリアン・プルアップ というものを教えてもらいましたので、本には書かれていない方法ですが取り入れてみました。

なんとかこの壁を乗り越えていきたいですね。

Posted by Atsushi(@Atsushi_k0

 - プリズナートレーニング

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