プリズナートレーニングと出会って2年が経過した現在の私の向き合い方 #プリズナートレーニング

   

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筋トレの本

プリズナートレーニングに出会って2年が経過しました。

最初に出会ったころのように情熱的に継続しているわけではありませんが、細々と継続しています。

途中で内容を補完する形で3冊の本がリリースされました。それらの内容も含めて今の私が考えるプリズナートレーニングとの向き合い方について書き記しておきます。

最初に出会ったプリズナートレーニング1

プリズナートレーニング1

ここでは最初に出会ったことからプリズナートレーニング1といいますが、マシンを使わずに自重のみで理想の肉体を手に入れるというコンセプトでリリースされました。

驚くことに、私の周囲でもこのプリズナートレーニング1に取り組んでいる人が非常に多かったです。やはりマシントレーニングで身体を痛めたり、思ったように効果が得られなかった人が興味を持つ傾向にあります。

実際にはぶら下がれる鉄棒のような設備が必要だったり、バスケットボールを使うなど、多少の環境の制約はありますが、それでも 自重のみで鍛える というコンセプトは揺るぎませんでした。

私の一番の印象は、筋肉の太さと筋力の強さは必ずしも比例しないということを思い出させてくれたことでした。

目指すのは片手での懸垂や、片脚でのスクワットなどの超人的な肉体ですが、本書を読み進めていくと、確かにこれなら達成できるかもしれないという希望に満ちた1冊でした。

参考:プリズナートレーニングで肉体の強化に挑むことにしました #プリズナートレーニング | 歳月庵

筋肉だけではダメ!グリップ力や関節も鍛えてより強くなる「目的志向」が加わるプリズナートレーニング2

プリズナートレーニング2単純に筋力を高めて健康的な肉体をつくるというところから、より監獄で生き抜くため、機能的な肉体にしていくためという目的志向が加わったのがこのプリズナートレーニング2ではないかと思います。

確かに肉体の構成要素というのは筋肉だけではなく、関節や軟骨、腱、靭帯など様々ですので、筋肉にこだわりすぎると結局はけがをしてしまいます。

この本では関節を鍛えなさいということが書かれているわけですが、プリズナートレーニング1でもそのことについては触れているし、しっかりとカバーされていると思いました。

つまりプリズナートレーニング1の内容だけでも関節を守り、徐々に強くしていくことは可能ではないかと思いました。

結局、この本は購入して読んではみましたが取り組むところまでは進めていません。

参考:「プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編」は前作で語り尽くせなかった内容を補完した良書。2冊とも手元に置きたいぞ #プリズナートレーニング | 歳月庵

強さだけではなく見た目も大事!?監獄式ボディビルディングでたくましい肉体に

プリズナートレーニング外伝こちらの内容は外伝としての意味合いが強いです。筋力を高めるトレーニングと筋肉をつけて魅せる肉体にしていくことは完全には一致しないということを前述しましたが、この本では魅せる肉体への取り組み方が書かれています。

ただ、私が望むのは強さであり、魅せる肉体はあまり興味がなかったので、読んではみたものの取り組むことはありませんでした。知識として知っておくことは有益なことかなーくらいの感じです。

正直、マシントレーニングの負荷量やフォームを間違わなければそれでもいいのかもしれないとすら思えましたが、ここでもやはり自重を用いたトレーニングにこだわっている内容でした。

参考:監獄式ボディビルディングはいくら筋トレしても筋肉がつかない問題の解決策になるか #プリズナートレーニング | 歳月庵

プリズナートレーニング3で完結。スピードと瞬発力で機能的な肉体へ仕上げる

プリズナートレーニング3

最新にして最終巻となるプリズナートレーニング3は、プリズナートレーニングシリーズで補えていなかったスピードと瞬発力にフォーカスした内容です。

トレーニング内容はプリズナートレーニング1で鍛えた肉体をベースにしてアクロバティックな内容に挑戦していくものであり、トレーニング環境もかなり制約されます。

自宅のリビングで飛んだり跳ねたりすることはできませんよね。

私の置かれた環境ですと、仕事が終わって暗くなった自宅のリビングで、家族の眠りを妨げないように粛々と鍛えていくことしかできませんので、そもそもこの内容は実施できません。

また、別に倒したい相手がいるわけではないし、アスリートでもありません。なのでこういった目的志向の強いないようはあまり求めていないので、実際には取り組むことはないでしょう。

でも、知識として知っておくにはすごくいい内容だと思いました。バク転とかできそうな気がしてきますしね。

参考:プリズナートレーニング「実践!!!スピード&瞬発力編」はまるで雲を掴むような難易度の高さで愕然としたぞ #プリズナートレーニング | 歳月庵

プリズナートレーニングはあくまで自分を変化させるためのツールであり、使う人次第で取捨選択するのが良さそう

最終的に、私はプリズナートレーニング1を淡々と焦らずに取り組んでいくのが良いという結論になりました。

人生100歳時代を健康に生き抜くためには、やはりできるだけ若い段階から筋力トレーニングルーティンにすべきと思います。私がプリズナートレーニングに取り組む目的なんてその程度なのです。

さらに、別にプリズナートレーニング1のステップ10に到達できなくても良いというのが私の最近の結論です。

ヨガをメインで実践している私としては、筋力以外にも柔軟性やバランス能力、メンタルのコントロールなど、健康に歳を重ねるために重視していることはほかにもあります。

筋力というのはその一つに過ぎず、早急に片脚でスクワットができるようになりたいわけではありません。

そもそも筋力なんてそんなにすぐに発達しませんから、花に水をやるくらいのゆったりした気持ちで気長に付き合っていくつもりです。

低いステップから中盤ステップあたりを淡々とこなし、なかなか成長がみられなくても焦らずに取り組むくらいが私の性格には合っています。

さらに言えば、本来ならプリズナートレーニング1だけで私の筋力に関する悩みは解決するものだと思っていました。この1冊さえあればいいのだと思って、バイブルになり得る本なのだと思っていました。

それが、時間が経過するとともに続々と続編がリリースされ、2冊目がリリースされたときに正直、私のプリズナートレーニングへの気持ちはかなり冷めてしまいました。

「これさえやっていれば間違いない」というシンプルなトレーニングなんて、しょせんはこの世に存在しないということがわかりました。

でも内容は共感できるところが多く、完全否定するところまではいっていませんけどね。

あくまで、理想とする自分がいて、その自分に近づくためのツールに過ぎません。それを決めずに盲目的に信者として憑りつかれてしまうというのはよくないですね。

もちろん信じていないと継続することなんてできませんが、依存しすぎるのもまたダメなんでしょう。

この先、何年たってもプリズナートレーニングとは付き合っていくことでしょう。細く長く、理想の自分に近づいていくためのツールとしてね。

参考:プリズナートレーニングを1年間継続してみて得た気づきや修正点まとめ #プリズナートレーニング | 歳月庵

Posted by Atsushi(@Atsushi_k0

 - プリズナートレーニング

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