高速道路を運転中に眠くなった時の私流の対処法3つ

   

Pocket

寝ているネコ

今日は講習会に参加すべく、朝早起きして車で約6時間ほどかけて京都にやって来ました。

開催される場所にもよりますが、現地での交通の利便性を考えて車で学会や研修会・講習会に行くことが多く、最近では和歌山県、福井県、福岡県・・・来月は熊本県ですね。

メインは高速道路を走りますが、単調な運転がダラダラ続くとやはり眠いですね。特に今日みたいに早起きした時はなおさら眠い。

というわけで、今日を含めて今までに高速道路で眠くなった時によく使う対処法についてご紹介したいと思います。

10分の仮眠を繰り返す

あたりまえだと思うかも知れませんが、今日のように到着すべき時間が決まっている時はうっかりマジ寝しちゃうとアウトですから、だいたい10分程度仮眠します。今日の私の場合は、サービスエリアもしくはパーキングエリアでアラームを設定して10分程度仮眠した後、車を降りて少し歩きます。んで運転再開。

それでもあまり変化がない時は次のサービスエリアもしくはパーキングエリアでアラームを設定して10分程度仮眠した後、車を降りて少し歩きます。んで運転再開。

これを眠気がなくなるまで繰り返します。すると、数回繰り返した後は眠気がなくなっています。トータルで20〜30分くらいですが、これがまとめて寝てしまうと起きられないし、起きても頭がボーッとして逆に危ないです。仮眠って、逆に危ないこともあるんですよ。

何かを食べる

ガムを噛むと眠気が和らぐといったことは受験勉強や徹夜明けなどにやってる人は多いと思います。私も今日はガムを噛みながら運転していました。噛む動作で脳に血流を促すというイメージだと思いますが、私の実感からすると味覚を刺激するというのがいいんじゃないかと思います。根拠はありませんが、いずれにせよかむということはいいことですね。

コーヒーを飲む

なんか当たり前のことばかり言ってますが、私の場合は「リポ〇タンD」とのコラボです。朝食後と昼食後に「リポ〇タンD」を1ビンの半分ずつ服用します。一気に飲んじゃうよりはこの方が一日を通して効く感じがします。さらにこれにコーヒーを加えると、頭が冴えてくるとともに、利尿作用(トイレに行きたくなること)が働きます。トイレを我慢しながらの運転はあまり眠くならない感じがします。ただしそちらに気を取られて注意が散漫になってはいけませんね。

一番効果があったのは「仮眠」かな?

最近「ブログ」について考えることが多く、ついつい夜更かししがちです。なので翌日の眠気は当たり前みたいな日常ですから、今回は考えるのをやめてすぐに眠るべきでした。こんなにツラいとは。。。

なので足りなかった睡眠時間を確保するという意味で仮眠をとるというのが根本の解決策であり、一番効果的だったように思います。この「チョコチョコ睡眠法」は普段からよく使っている方法です。運転以外にも仕事の昼休みにお昼ごはんを食べた後など、寝すぎないように10分程度仮眠をとると、午後からの生産性が向上しますよね?有名な話ですからご存知だと思います。寝過ぎは禁物ですね。逆に生産性が落ちてしまいます。

絶対に効果を保証するものではありません

あくまで私の場合であって、誰でも同じように効果があるわけではありません。

試される方は自己責任でお願いしますよ(`・∀・´)ノ

 - 医療と健康

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • Clip to Evernote
  •    
  • follow us in feedly
Loading Facebook Comments ...

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

カラーコンタクトが我々の目にもたらす悪影響とは

こんばんは、Atsushi(@atsushi_k0)です。 今では一般的に使用さ …

愛媛糖尿病ウォークラリーに参加して糖尿病患者さんと心地よい汗を流す

2015年10月18日に松山総合公園にて開催された えひめ糖尿病ウォークラリー …

睡眠不足はあらゆるパフォーマンスを低下させる!あなたは今すぐ眠るべきだ!

ありがたいことに、先日ある後輩から指摘を受けました。その内容を一言で言うと「あな …

ストレッチをしても効果が出ない人は必見!私が結果を出すために取り入れた4つのポイントとは

私は10年以上も前からストレッチを日課にしていますが、身体の柔軟性は最近まで全く …

ヨガと理学療法の視点が融合したことで再認識できた「気づき」の大切さ

ヨガでは「気づき」を大切にします。外側への気づきや内側への気づきなど対象はさまざ …

中耳炎の予防のためにも、しっかりした電動鼻水吸引器を購入しておこう

私の娘は中耳炎になりやすい傾向にあります。なんでも鼻腔が狭いのだとか。 赤ちゃん …

私の妻が短期間で乗り物酔いを克服した方法とは

私の妻はかなり乗り物酔いがひどく、特に車酔いに関しては悩みの種となっています。と …

同じ状況を目の当たりにして真逆のことを感じること

病院で患者さんやそのご家族と接していると、同じものを見ているのに真逆のことを感じ …

医療従事者であれば忙しい時こそ笑顔でいられる努力が大切

以前に職場(病院)の後輩からこんな相談を受けました。内容は「病棟の看護師さんが怖 …

歯科衛生士さんが教える「あなたが選ぶべき歯磨き粉のタイプ」とは

最近通っている歯医者の通院が、やっと終わりました。恥ずかしながら、私は15年ほど …