サラリーマンブロガーである私の考える夜の自由な時間の過ごし方

   

Pocket

slproImg_201511282226000.jpg

ブログでも筋トレでも、他の趣味でも仕事でも、日常のわずかな自由時間を使って何かを成し遂げたいと思っている人は非常に多いと思います。

だいたいの人にとって確保できる時間帯は夜の寝る前の時間なので、多くの人は睡眠時間を削ってでもやるべきことを達成しようと試行錯誤しています。

そしてインターネット上で、あるいはその道のプロフェッショナルに直接たずねてみて、どうすれば解決できるのかを探ります。そこに落とし穴があるともしらずに、、、。

その道のプロに教わっても時間の管理は難しい

たとえばブログ。

どうすれば忙しい日常でブログの質・量ともに高めることができるのかをプロブロガーにたずねてもダメだと思います。

なぜなら、彼らと私たちは違う時間軸を生きています。我々が本業で忙しくしている時間、プロブロガーはブログを書くことに忙しくしています。

そんなプロブロガーに答えを求めると、だいたい答えは決まってきます。執筆時間を短縮する術や、時間を捻出するためのタスク管理など、一般的な答えが多くの場合は返ってきます。

それが悪いわけではありません。そうとしか答えようがないからそう答えるだけですから。

これはどんな分野の人でも同じです。

筋トレで成果を挙げたいと思ってボディビルダーに答えを求めると、「毎日10分でバキバキの腹筋が手にはいる」とかいうような便利な答えは返ってきません。

ある程度は時間を確保して、栄養や休息(睡眠)時間についてもこと細かくアドバイスされるでしょう。

その分野に精通した人に答えを求めると、その分野において100点の答えが返ってくるだけで、どうすれば達成できるかという方法は、各個人のライフスタイルや性格などに左右されすぎるために的確にアドバイスするのは難しいですからね。

a1180_014652_m

やりたいことが多すぎる私のような人は特に要注意

私は仕事以外にも多くの趣味や達成したいことがあります。今の段階ですぐに思い浮かぶのが

  • ブログのアクセス数を上げたい
  • 筋トレで成果を挙げたい
  • ヨガを習慣化したい
  • 読書をする時間をとりたい
  • 家族との時間を十分確保して大切にしたい
  • しっかりと睡眠時間を確保したい

といったところでしょうか。これを毎日できますか?

これを達成したいなら、そういった多趣味な人にアドバイスを求めるのなら話はわかるのですが、プロブロガーやボディビルダーに答えを求めてもダメだというのがおわかりいただけると思います。

Good Habits

無料
(2016.05.12時点)
posted with ポチレバ

このような習慣化アプリを使って、毎日少しずつでも達成しようと試みましたが、やはり難しいですね。

毎日継続することそのものが目的になってしまい、どれも中途半端に終わってしまいます。

自分以外の家族が寝静まって、すべての家事を終えたあとの1〜2時間で、上記の全てを達成しようとすると、ほとんど身につかない状態に陥ってしまいます。

a0006_002881_m.jpg

私の考えた戦略は「趣味をしぼる」「毎日どれかを行う」

まずは趣味の断捨離でやるべきことを絞り込み、そのうえで優先順位をつけてみます。

  1. 家族との時間を十分確保して大切にしたい
  2. しっかりとした睡眠時間を確保したい
  3. ブログのアクセス数を上げたい
  4. ヨガを習慣化したい
  5. 筋トレで成果を挙げたい
  6. 読書をする時間をとりたい

となりました。

家族との時間をしっかり確保すれば、そのぶんそのあとの自由時間は減りますが、これは避けて通れない問題です。

slproImg_201511192243040.jpg

さらに、翌日の仕事のパフォーマンスを著しく落としてしまうのは睡眠ですから、なるべく10時30分、遅くても11時には就寝したいです。

その結果、最低限安定して確保できる時間は1時間〜1時間30分ということになります。うーん、これはキビシイ。

ただし、家族でヨガをやれば家族の団らんの時間も充実するし、しっかりした睡眠は筋肉を成長させるのに不可欠なものなので、お互いに影響し合っています。

それも考慮して、1日ごとに上記の どれか1つ を集中して行うことが最善だと判断しました。毎日全てをちょっとずつ行うのは一番ダメですね。

さらに、読書は他の細切れの時間を使ってもできますが、他のものは細切れでは成果が出にくいように感じました。ブログもちょこちょこ書けますが、細切れ時間にたくさんのタスクを詰め込むと本末転倒な気がしましたので、ここでは読書としました。

その結果、ブログ、ヨガ、筋トレに絞られましたので、

  • 月曜日:筋トレ
  • 火曜日:ブログ
  • 水曜日:筋トレ
  • 木曜日:ヨガ
  • 金曜日:筋トレ
  • 土曜日:ヨガ
  • 日曜日:休息日

という流れを設定しました。

PAK85_pentonote20140313000808

もちろん、その日の気分や体調によって入れ替えたり休んだりするのは自由ということにします。

筋トレやヨガの頻度が多いのは、健康に直結する内容であることと、あまり間隔をあけてしまうと効果がほとんど得られないということが理由です。

ブログだって毎日更新するのがいいんですが、私の場合は一記事にけっこう力を入れて書くので、一記事が精一杯だということと、最近PCやスマホでブログ執筆した翌日のパフォーマンスが著しく低下するという自覚があり、ちょっと頻度を落としてみようと考えています。

逆に毎日気軽に更新できるのであればこの内容を見直す必要も出てきますが、私が趣味として行っているものはある程度の頻度でやらないと効果が得られない類のものが多いですからね。

SHIO88_aburaenogu20130804.jpg

時間はどう考えても有限だから、よくばらないで

「1日が25時間になる」というふうな本もありますが、物理的には24時間で変わりないですし、私のように睡眠を重要項目に挙げているとどうしても使える時間は限られます。

どうしても達成したいことであれば、睡眠時間を削ってでも行うべきなのかもしれませんが、病院で働く身としては、 真の健康は絶対にお金では買えない というふうにしみじみと感じるのです。

一方で、やりたいことがたくさんあるというのは素晴らしいことだとも思います。

それらを高次元で達成するために、私は上記のような戦略を考え、折に触れて再考しつつアップデートしていこうと考えています。

まずはやりたいことを断捨離して、優先順位を決めるところから始めてみてはいかがでしょうか。

 - 習慣化

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • Clip to Evernote
  •    
  • follow us in feedly
Loading Facebook Comments ...

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

体調不良はあらゆることを台無しにする

私を含めて、多くの人が何かを成し遂げるために日々の努力を積み重ねています。 文字 …

10年間も筋トレしてきたのに筋肉が全然つかない私の今年の戦略とは

一部の読者はご存知のことと思いますが、当ブログには「筋トレ」というカテゴリーがあ …

「一日一捨」の途中経過を1週間ごとにご報告します

本来なら毎日報告するのがいいんでしょうけどね。というか、毎日報告しようかな。

限られた時間を効率的に使うためにブログを短時間で更新する習慣をつくる

私が毎日行っている(正確には毎日行うことを習慣化しようと思っている)ことの中で、 …

昼食後に必発していた「異常な眠気」を改善させるための取り組みで、すごく効いたと思うことを3つ挙げておくよ

食事の後って異常に眠くなりませんか? 特に昼食後の眠気というのはもはや自分の努力 …

無意識にできるまで習慣化することのメリットとは

新たに何かを習慣化しようとすると、かなりエネルギーを必要とするってみなさんはご存 …

人見知りを克服するために必要なものは?「鈍感力」を身につけて人見知りを克服しよう

私はどちらかというと人見知りが激しい方です。仕事柄、そういった感情を押し殺して初 …

毎日ほんの数分で明日が変わる!一日一ヨガのススメ

わたしはヨガをライフワークにしています。 ですがどうしても多忙な時期とか体調不良 …

健康な生活を送るためにヨガの持つ効能を再考する

私は約10年ほど前からヨガを学んでいます。 最初は気持ちいいとかリフレッシュでき …

日々の生活で取組んでいる「習慣化」の今を定期報告【2016年7月】

当ブログでは習慣化に取り組み、その進捗状況を定期報告することにしています。 基本 …