今という瞬間を捉える【ルパリ&タニア ヨガワークショップ@PonoYoga 体験メモ】

   

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ヨガの練習って、スタジオで1時間くらい汗を流したり自宅でちょっと練習して、その時はすごく心身ともに軽くなっていても、その効果ってどれくらい継続するんでしょう。

人によったらスタジオを出てすぐに現実世界のストレスにさらされてしまって、いきなりネガティブオーラ全開なんてこともあるんでしょうか。

私の場合は、その夜に寝てしまったら翌朝にはいつもの日常に戻っているような気がします。おそらく多くの場合が、ヨガの効果を長期間にわたって持続させることが困難なのではないでしょうか。

今回のワークショップでは、長期間にわたって効果を持続させるためのエッセンスを学んできました。

日常生活にヨガの練習を溶け込ませる

一度ヨガをスタジオで練習しておけば、1週間は練習しなくても良いというような、薬のようなものではありません。

やはり継続して学び続け、練習し続けないといけませんよね。これは、言われなくてもだいたいこういう答えになるんだろうという予想は容易にできました。

でも実践していないから、理解していないのと同じですね。

先生たちも、iPhoneのリマインダー系のアプリなんかを有効に利用して忘れないように実践することで習慣化しているようです。

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でもこの方法で継続するベースは整いそうですが、自分の身体や精神、心といったものに集中して観察するのってとても難しいんです。雑念がけっこう簡単に頭の中を支配して、集中力を奪いますから。

つまり、まずはアサナ(ヨガのポーズ)や呼吸など、雑念が入る余地がないくらい別のことに集中することで、集中していくんですね。

何にもない状態でいきなり「集中して」とか言われても難しいけど、その集中の呼び水としてヨガを使うんです。

ふむ、集中したり観察するためのスイッチは、いろんなところに隠れているからうまく使っていくべきでしょう。

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まずは自分のことをきちんとできないと、他者には何もしてあげられない

自分のことって、予想外にというか予想通りというか、無知なことが多いんです。先生は「自分の内側が平和じゃないと世界平和は得られないでしょ?」って言っていました。

私なりに解釈すると、「他人に優しくしたいなら、自分が優しくなりなさい」とか、「周囲にhappyな空気感を出したいなら、自分自身がhappyじゃないと無理でしょ?」と言いたいんだと受け取りました。

確かに、自分ができもしないことを相手に求めてもダメですよね。

また別の解釈をすると、同じ現象でも受け取る人の心境がポジティブかネガティブかによってまったく違うイベントとして受け取ってしまいます。

つまり、幸福っていうのは自分の中で決めるものであるということ。

「なんかいいことないかなー」って周囲に対して愚痴をこぼすより、自分の内面をポジティブにする努力を積み重ねることで、出会うすべての周囲の環境が素敵なものになる。

いつだって幸福は自分の中にあるんだよってことですね。

そうやって自分をより良い方向に向けるための手段として、ヨガはすごく有効な方法のひとつです。

ベネフィットがしっかりとしていれば、取り組む意欲も高まりますよね。

 - ヨガ

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