糖尿病予防には「筋トレ単独」でも効果が高いことが判明。

      2015/10/15

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どうも、Atsushi(@atsushi_k0)です。

今回は糖尿病の話をひとつ。

従来は、糖尿病やその予防には「有酸素運動」が効果的と言われてきました。いわゆる自転車やウォーキング、ジョギング、水泳などの比較的弱い負荷の運動を約20~30分程度続けるというものです。

しばらくして、筋力トレーニング(道具や自重を使ったものが主であり、無酸素運動、レジスタンストレーニングとも言われる)により、筋肥大が起こることで、インスリンの作用が改善するというのが分かり、医療現場でも導入されました。

しかし今までは筋力トレーニングというのは有酸素運動を「補う」程度の認識であり、主人公にはなり得なかったわけです。医療者は口々に言います・・・「有酸素運動がやはり効果的である」と。

ここでこの記事です↓↓↓

糖尿病の予防に効果的なのは?筋トレ vs 有酸素運動 (ダイヤモンド・オンライン) – Yahoo!ニュース

筋トレスゴい!!


一言で言うと、筋力トレーニング単体で実施しても、かなりの糖尿病予防効果があることがわかったということです Σ(゚□゚(゚□゚*)ナニーッ!!

今までは脇役だった筋力トレーニングが主役になる時が来たのです。

といっても、やはり有酸素運動と組み合わせることでさらに効果的であるということには変わりありません。

この記事から言えることは、あくまでやる気がある人に限られますが、屋内で簡単にできるスクワットや腹筋などから始めてみても十分効果的であるということです。

少々トゲのある言い方になりましたが、まず「やる気」です。

その上で有酸素運動と筋トレ、好きな方から始めてみましょう。ということですね(`・ω´・)+

補足ですが、「糖尿病」はそれ単体では「糖代謝異常」っていうことですが、本当に恐ろしいのはその合併症です。

(神経障害が転じて)足が腐ってきたり、目が見えなくなってきたり、腎臓に重い障害が出たりと、その合併症がこの病気の本当に恐ろしいところです。

まずは軽めの筋トレから始めてみてはいかがでしょうか(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

 - 医療と健康

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