日々の快適な生活のために取組んでいる習慣化の今を定期報告します【2016年6月】

      2016/08/03

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当ブログでは、ものごとを習慣化することのメリットや具体的な取り組みについてご紹介しています。

私の場合は基本的にヨガボディメイキング(筋トレ)ブログ運営、を軸に、その他に習慣化したいものや必要性がなくなったものをその都度考えて取捨選択しています。

今回は先月のことになりますが、その習慣化の進捗状況や感じたことをご報告したいと思います。

ヨガはハードルを下げることで着実に習慣化している

先月はヨガについてはほぼイメージ通りとなっています。2日連続で実施しなかったのはたった1度だけ。他はもちろん実施できていない日もありますが、翌日には実施できる態勢を整えています。

私の場合はヨガの数あるアサナ(ヨガのポーズのこと)の中でもごくごく基本的な呼吸法とか瞑想といったものを組み合わせた、最短で15分程度で終わるメニューを組んでいます。

どんなに困難な日でも、極度の体調不良もしくは大量にお酒を飲んだ日以外は、5分間の瞑想だけでも実施するようにしています。

本来ならば、日常生活に取り込んでいるヨガのエッセンスは片時も頭から離さずに取り組んでいますので、毎日ヨガを実践していると言ってもいいのですが、眠る前の時間をわざわざヨガのために確保することができるほどの余裕をつくるという点では、習慣化できていると言えますね。

筋トレは週に1回は取り入れている程度

別に最低でも週に1回は実施しないといけないというタスクを課しているわけではないのですが、結果的に週に1回程度は実施できています。

梅雨に入り、筋トレすると汗を多量にかく影響で、実施するタイミングが限られてしまうというのが実行を妨げる要因となっています。

つまり、私の自由時間は入浴後から寝る前までのほんの数十分ということになるのですが、入浴前は子供の世話などでなかなか時間がとれず、朝も時間との戦いなので今のところはこれでも善戦しているほうです。

ただしボディメイキングという観点から考えると、身体をバルクアップさせるためには食事量を増やすという点も大事なポイントですので、筋トレはできるときにやるという意識を絶やさないようにキープし続けて、食事で善戦していこうと考えています。

ブログ更新も週に1〜2回くらいのペースが精一杯か

ブログはなんとか更新できているという程度ですね。この実行した日というのは、公開するまでには至らなかったけど、スマホもしくはPCで執筆活動をしたという日にマークが入っています。

それに加えて、大きなライフイベントを4つほど同時進行的にすすめている影響で、時間や心に余裕がなかったというのも大きな要因です。

ただ、ブログは更新してナンボというものなので、それらのイベントをこなしつつも記事を更新できるようにハードルを下げたり執筆スタイルを変更しつつ試行錯誤をしています。

来月はさらに更新頻度が上がる予定です。

読書はまったく実行できていない

読まないといけない本は増えていくのに読了している本がほとんどない状況です。これは私の読書スキルのなさからくるものも大きいです。

私は本を読むときは、誰にも邪魔されずに集中して読み切ることができる時間と空間を確保していない状態では、読書に身が入らないという欠点があります。

よく電車の中で読みかけの本を開いて読んでいる人がいますが、あれは私には真似できません。読書モードに入るのが恐ろしく下手なのです。

ヨガや筋トレなどに時間を割かれ、余った数十分でコツコツと読み進めるというスタイルが苦手で、読むなら一気に読みきってしまいたいタイプです。

読書を習慣にするのであれば、コツコツ読み進められるタイプに自分を変えていく必要がありますが、今はまだ難しそうです。

できるところから習慣化して徐々に追加していくのが良さそう

まずは着実に習慣化しているヨガを絶やさず、筋トレやブログ更新を習慣化の波に乗せ、それから読書を追加するスタイスで進めていこうと思います。

誰にでも得手不得手はあるものですから、自分のスタイルで進めていきます。

習慣化の最終的な目標は 快適な生活 というところに落ち着くと思います。習慣化にこだわるあまり、生活が苦しくなっては本末転倒ですので、そこを肝に銘じていこうと思います。

※使用しているiPhoneアプリはこちらです。

Good Habits

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Posted by 愛媛ブロガー Atsushi(@Atsushi_k0

 - 習慣化

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