転倒からの骨折、そしてその治療経過に安静を強いられることが原因で寝たきりとなることが多いです。 つまり、転倒予防というのは寝たきりを予防するための重要な要因であると言えます。 バランス能力は転倒予防のための重要な因子です...

近年では何もかもが便利になりすぎていて、特に下半身の筋肉は意図的に鍛えていないとどんどん衰えていきます。 ここでは将来、寝たきりにならないために取り組むべき下半身のエクササイズを３種類に厳選してご紹介します。 それぞれの...

ヨガの世界では、精神的なストレスは股関節や肩関節といった体幹に一番近い関節に硬さとして表出されるという話を聞いたことがあります。 どちらかというと肩関節よりも股関節に硬さが出る場合が多く、ストレッチなどで緊張をほぐしてあ...

当ブログには筋トレやヨガなどの、主に身体を動かすカテゴリーがあります。 もちろん、美しい身体を手にいれるためとか、子どもの運動会で恥をかかないためとか、理由はいろいろありますが、病院に勤めていると運動の必要性をひしひしと...

以前からコンプレックスだった細身の身体を克服しようと、現在は食事の量を激増させております。 今までもこのような取り組みは行ってみましたが、ほとんど効果がありませんでした。 今回は本気の本気で胃袋の限界を超えて行くつもりで...

今年に入ってからは、自重トレーニングで健康的な身体を作り上げていこうと取り組んでいますが、そのときに今まで以上に気をつけていることが3つあります。 そのいずれもが、一般的に言われていることでもありますが、実際には意外とで...

今日、職場の食堂で後輩と食事をしていると、同じメニューのはずなのに明らかに量の配分が違うということに気がつきました。 聞くと、タンパク質は筋トレをしているのでたくさん摂りたいけど、酸っぱい野菜のおかずは苦手なのでほとんど...

昨今の健康ブームにより、街を歩いていてもジョギングしている人、スポーツタイプの自転車に乗ってトレーニングしている人、公園でヨガしている人など、実に多様な光景を目にすることが増え、数年前とは全然違うということを実感します。...