今年に入って誓いを新たに取り組んでいる「ボディメイキング」の進捗状況

   

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毎年恒例のボディメイキングについての記事を今年の1月末に懲りもせずにまた書きました。筋トレの類は毎年、三日坊主で終わってしまっていますから、毎年新年の抱負として掲げているのです。

今年は色々と変化の年にしたいと思っていて、そのためにもなるべく細くてもいいから長く続けようと思って現在でも継続しています。

今回はその進捗状況をご報告します。

体重は可能であれば70kgの大台に乗せたい

体重と体脂肪率の管理を再開しました。

もともとは体脂肪率は1桁でしたし、体重も60kg〜62kg程度でしたので、なるべく標準体重くらいまで増やすようにと食べる量を増加させて対応しています。

やはり、ある程度は無理してでも食べないと、簡単に風邪の菌やウイルスに負けちゃいますからね。

私のは筋肉や体重減少の目的ではプロテインは使えません。多量摂取は蕁麻疹が出る可能性がありますので。

参考:プロテインの飲み過ぎで蕁麻疹だと!?疲れているときは特に要注意! | 歳月庵

トレーニングは食事と同じくらい大切ですから、健康を損なわない程度に食べまくりたいと思います。

筋トレはできない日があっても気にせずにマイペースで

筋トレはできたりできなかったりを繰り返していますが、だいたい生活のリズムのなかで定着して来たように思います。

継続するための工夫として、職場にある高負荷のマシントレーニングを封印して、自重でのトレーニングのみに変更しています。

これだと、子どもを寝かしつけてからの空いた時間に粛々と継続できますし、疲労を重ねすぎて怪我をしたり風邪をひいてしまうという心配が少なくて済みます。

ボディメイキングと言いながらも、健康のために行なっている側面もありますから、健康を害さない程度に継続していこうと思います。

ストレッチやはほぼ毎日実施できている

股関節を180°まで開脚できるようにしようとストレッチを実施しています。

ただ、最近では上半身や体幹などの、股関節以外のところもストレッチをするようにしています。

筋トレよりは継続しやすいということで、これも日々のルーティンの中にひっそりと組み込めていると思います。

参考:「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を実際に4週間試してみた結果 | 歳月庵

参考:「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を2ヶ月間続けてみた結果 | 歳月庵

一応は習慣になりつつあるが、内容は吟味する必要がありそう

とはいえ、まずは習慣ににならないといけません。毎年の抱負として挙げていても、途中でやめてしまったらどうしようもないですものね。

そして、今回はなんとか習慣化できているようなので、そろそろ内容を吟味していこうと思います。

健康を害さないように、継続可能な方法と量でさらに加速していきたいと思います。

これについては、近日中に記事にしておこうと思います。

そしてこの問題は、私が掲げる シンプルスローライフ について再考することにもつながります。

このブログをスタートしてからもうすぐ5年が経過します。そして私のこの数ヶ月の間の出来事もインパクトのあるものばかりでした。

周囲の状況が変化すると、今まで当たり前にできていたことができなくなったり、逆に出来るようになったりするものです。

そろそろ微妙な軌道修正を行う時期になって来ていると感じています。

Posted by 愛媛ブロガー Atsushi(@Atsushi_k0

 - ボディメイキング

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